Вода – главное лекарство

Часто возникают головные боли или мигрени, беспокоят суставы или проблемы с пищеварением? Причина всех этих хворей очень проста – недостаточное потребление воды, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет


Тело человека на 60% состоит из воды (новорожденного ребенка — на 80%, плода на 12 неделе после зачатия – на 90%). Вода крайне необходима для нашей жизни и играет ключевую роль для различных функций в организме.


Вот список заболеваний, возникаюших в результате недостаточного потребления воды:


• Инфекции мочевыводящих путей.
• Образование камней в почках.
• Возникновение болезней зубов.
• Сухость кожи.
• Бронхо-легочные заболевания.
• Запор.
• Головные боли, мигрени.
• Ухудшение пищеварительного процесса.
• Инфекции и аллергические реакции.
• Боли в спине и суставах.


Кстати, кратковременные головные боли, которыми периодически страдает почти половина населения нашей планеты, как показывают многочисленные исследования, часто могут быть вызваны именно недостаточным потреблением воды.


ПИРАМИДА НАПИТКОВ


Доктор Луис Сьерра-Майем, возглавляющий испанскую Академию питания и пищевых наук, предлагает строго следовать пирамиде напитков. Тогда ты всегда будешь здоровой и бодрой!



Продукты из первых трех уровней пирамиды можно употреблять ежедневно (8-10 стаканов в день). Основой пирамиды является чистая вода без добавок, поэтому она должна стать главным напитков твоего дня.


На нижнем этаже пирамиды находится минеральная вода и вода из источников с низким содержанием солей.


На втором уровне  расположились минеральная вода с высоким содержанием солей, некалорийные безалкогольные напитки без сахара, чай и кофе без сахара.


На третьем этаже пирамиды находятся калорийные напитки с питательными веществами: натуральные и пакетированные фруктовые и овощные соки, супы, обезжиренные молочные продукты, а также молоко и напитки на его основе с добавлением сахара, заменители молока, безалкогольное пиво, спортивные напитки, чай и кофе с сахаром.


На самом верхнем уровне пирамиды – газированные и негазированные безалкогольные напитки с добавлением сахара или фруктозы. Эти напитки не рекомендуется употреблять ежедневно и регулярно.


nedug.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *